Depression in youngsters of today

 ഇന്നത്തെ യുവാക്കളിൽ വിഷാദരോഗം (Depression) ഒരു പ്രധാന മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നമായി മാറിയിട്ടുണ്ട്. വിഷാദരോഗം ഒരു ഗുരുതരമായ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയാണ്, ഇത് വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇതിന് പല കാരണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം, അതുപോലെ തന്നെ ചികിത്സയും മാർഗ്ഗങ്ങളും ഉണ്ട്.


### കാരണങ്ങൾ:

1. **അധികമായ സമ്മർദ്ദം**: പഠനം, ജോലി, സാമൂഹിക പ്രതീക്ഷകൾ തുടങ്ങിയവയിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദം.

2. **സാമൂഹിക മാധ്യമങ്ങളുടെ സ്വാധീനം**: സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നതും അസ്വസ്ഥതയും സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

3. **കുടുംബ പ്രശ്നങ്ങൾ**: കുടുംബത്തിലെ അസ്വസ്ഥത, വിവാഹമോചനം, മാതാപിതാക്കളുടെ സംഘർഷം തുടങ്ങിയവ.

4. **ജനിതക കാരണങ്ങൾ**: കുടുംബ ചരിത്രത്തിൽ വിഷാദരോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് യുവാക്കളെ ബാധിക്കാം.

5. **ജീവിതത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ**: പുതിയ സ്കൂൾ, കോളേജ്, ജോലി, സ്ഥലം മാറ്റം തുടങ്ങിയവ.

6. **ആത്മവിശ്വാസം കുറവ്**: സ്വയം വിലയിരുത്തലിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ആത്മവിശ്വാസം കുറവ്.


### ലക്ഷണങ്ങൾ:

- നിരന്തരമായ ദുഃഖം, ശൂന്യത

- താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടൽ

- ക്ഷീണം, ഊർജ്ജം കുറവ്

- ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ അധികം ഉറങ്ങൽ

- പ്രാപ്തി കുറവ്

- ആത്മഹത്യ ചിന്തകൾ


### ചികിത്സ:

1. **മനഃശാസ്ത്രപരമായ ചികിത്സ**:

   - **കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT)**: നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളാക്കി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.

   - **ഇന്റർപേഴ്സണൽ തെറാപ്പി (IPT)**: സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.


2. **മരുന്നുകൾ**:

   - **ആൻറിഡിപ്രസന്റ്സ്**: സെറോടോണിൻ, നോർഎപിനെഫ്രിൻ തുടങ്ങിയ രാസവസ്തുക്കളുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

   - **ആൻറിആക്സൈറ്റി മരുന്നുകൾ**: അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.


3. **ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ**:

   - **വ്യായാമം**: ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എൻഡോർഫിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

   - **ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം**: പോഷകാഹാരം മാനസികാരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

   - **ഉറക്കം**: പര്യാപ്തമായ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്.


4. **സാമൂഹിക പിന്തുണ**:

   - കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, സമൂഹം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പിന്തുണ വിഷാദരോഗം നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

   - സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ പങ്കെടുക്കൽ.


5. **മെഡിറ്റേഷൻ, യോഗ**:

   - മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.


### പ്രതിരോധം:

- **മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം**: മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ.

- **സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ**: സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ടെക്നിക്കുകൾ പഠിക്കൽ.

- **സാമൂഹിക മാധ്യമങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കൽ**: സാമൂഹിക മാധ്യമങ്ങളുടെ അമിത ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കൽ.


വിഷാദരോഗം ഒരു ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമാണ്, പക്ഷേ ശരിയായ ചികിത്സയും പിന്തുണയും കൊണ്ട് ഇത് നേരിടാനാകും. യുവാക്കൾക്ക് അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും സഹായം തേടാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

Popular posts from this blog

M T Vasudevan Nair

My entry into the world of Malayalam literature was through the masterful writings of M. T. Vasudevan Nair, whose passing today feels like a deeply personal loss. It was his novel Manju (Mist) that first drew me into this literary universe. The story, much like its title, was enveloped in an atmosphere of melancholy and mystery. It unraveled slowly, like mist clearing in the morning light, revealing truths that were profound yet heartbreakingly simple. The characters, their struggles, and their silences lingered in my mind long after I turned the last page. It was not just a novel; it was an experience. I returned to it over and over, each time discovering something new, as though the book was speaking directly to the depths of my soul. To this day, I cannot count how many times I have read Manju—it became, and remains, a companion to my thoughts. After Manju opened the door, M. T.’s other works beckoned me forward. I was soon engrossed in Nalukettu, a story that painted a vivid portra...
Read more

The concept of ghost writing

  Ghostwriting in the industry 1. _Common practice_: Ghostwriting is a common practice in the publishing industry, where a person hires a writer to create content on their behalf. 2. _Celebrity autobiographies_: Many celebrity autobiographies are written by ghostwriters, who work closely with the celebrity to capture their voice and story. 3. _Thought leaders and influencers_: Thought leaders and influencers often hire ghostwriters to help them create high-quality content, such as books, articles, and blog posts. Benefits of hiring a ghostwriter 1. _Time-saving_: Hiring a ghostwriter saves the vlogger time and effort, allowing them to focus on their core activities, such as creating content for their YouTube channel. 2. _Quality content_: A ghostwriter can bring a high level of writing expertise, ensuring that the content is engaging, well-researched, and polished. 3. _Consistency_: A ghostwriter can help maintain a consistent tone, style, and voice throughout the book, which is es...
Read more

Elephant Migration

** The Escalating Conflict Between Humans and Elephants: An Analysis of the Impact of Climate Change** The increasing incidences of elephants encroaching into human settlements in search of water and food present a vivid manifestation of the broader environmental crisis fuelled by climate change. This essay explores the complexities of this escalating conflict, which not only threatens the survival of the majestic Asian and African elephant species but also poses significant risks to human communities. The fundamental issue at the heart of this conflict is habitat loss, driven largely by climatic fluctuations and exacerbated by human activities such as deforestation and the expansion of agricultural and urban areas. As natural forests dwindle and water sources dry up, elephants, which are known for their large home ranges and dependency on vast quantities of water, are forced to venture into human-dominated areas. This migration is driven by a desperate search for the necessities of su...
Read more